Как вегетарианская диета может повлиять на мое грудное молоко?

Я вегетарианка и рассматриваю возможность стать веганом. Как это повлияет на мое грудное вскармливание?
Ответ: В целом, диеты, которые включают в себя больше фруктов и овощей и меньше жира, полезнее тех, что содержат много мяса и сахара, и мамы, которые сознательно становятся вегетарианцами или веганами, больше похожи на тех, кто заботится о своем здоровье, чем те, кто часто питается фаст-фудом.

Не существует «идеального рациона кормящей мамы». Очень важно убедиться в том, что диета не такая строгая, чтобы влиять на здоровье мамы. Чем больше продуктов исключается из рациона, тем выше должен быть контроль за поступлением в организм всех необходимых питательных веществ.

Вегетарианские блюда очень объемны из-за большого количества растительных продуктов, и это может быть причиной низкой калорийности. Низкокалорийные диеты могут привести к тому, что организм будет вынужден использовать белок для получения энергии, тем самым становится меньше белка, доступного для мамы и ребенка.

Для веганов самая большая проблема – это отсутствие витамина В12, также у них может быть низкий уровень фолиевой кислоты и железа. Все эти вещества есть в продуктах животного происхождения.

Дефицит витамина В12 может развиться у грудного ребенка в возрасте от 2 до 6 месяцев, но не может быть клинически выраженным до 6 - 12 месяцев. Признаками и симптомами тяжелого дефицита витамина B12 у младенцев являются рвота, вялость, анемия, гипотония (низкий мышечный тонус) и задержка в росте и развитии.

Это были бы ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ и очень необычные ситуации, но поскольку B12 не встречается в растительных продуктах, и так как высокое содержание клетчатки в рационе, состоящем только из растительных продуктов, может мешать усвоению железа, имеет смысл для кормящих мам-вегетарианок принимать добавки витамина B12, чтобы быть уверенным, что их рацион содержит много железа, белка и кальция.

Энн Смит, консультант по лактации с международной сертификацией (IBCLC)
Основы грудного вскрамливания

Источник: https://www.breastfeedingbasics.com/qa/will-vegetarianvegan-diet-affect-breastmilk

Перевод: Асель Амиркулова https://vk.com/asel_13766939







livejournal


livejournal


livejournal


Мы в инстаграмме
Instagram


Комментарии

Добровольческое движение "Молочная мама" 2013-2017гг.

Все наши материалы можно и нужно использовать для пропаганды донорства грудного молока и грудного вскармливания в некоммерческих целях. Мы будем благодарны за указание источника.

Сайт соответствует кодексу ВОЗ маркетинга заменителей грудного молока.

Информация на сайте предоставлена для ознакомления, а не в качестве руководства к действию.

Сайт не является медицинской площадкой. Он создан для того, чтобы помочь родителям сделать осозннанный выбор в пользу донорского молока.

с 2015 года "Молочная мама" является IBFAN группой в России.

с 2015 года